I de første uger har en nyfødts søvn slet ingen form - og det er fuldstændig normalt. Babyen sover omkring 14 til 17 timer i døgnet, men i bidder af to til fire timer, spredt ud over både dag og nat. Der er endnu ingen rytme at holde fast i, for det indre ur, der kender forskel på dag og nat, er ikke tændt endnu.
Hvor meget, og hvor længe ad gangen
Den samlede søvn ændrer sig næsten ikke fra måned til måned i begyndelsen; det, der ændrer sig, er, hvordan den er fordelt. Tallene, der er værd at kende, er vågetiden - hvor længe din baby kan være vågen uden at blive overtræt, måltid og bleskift talt med.
| Alder | Vågetid | Søvn i alt / døgn |
|---|---|---|
| 0-4 uger | ~30-60 min | 14-17 t |
| 1-2 måneder | ~60-90 min | 14-16 t |
| 2-3 måneder | ~75-120 min | 14-16 t |
| 3-4 måneder | ~90 min-2 t | 13-15 t |
Det er løse pejlemærker, ikke mål. En nyfødt, der har været vågen i 45 minutter, er ofte allerede træt - og derfor betyder uret mindre end tegnene.
Læs tegnene, ikke uret
Babyer signalerer træthed, før de bryder helt sammen. Når du fanger de første tegn, bliver det meget lettere at få babyen til at falde til ro:
- Gaben, langsommere bevægelser, et glasagtigt eller fjernt blik
- Vender ansigtet væk fra lys eller aktivitet
- Gnider øjnene, trækker i ørerne, bliver urolig eller pylret
Når en baby først er blevet overtræt, gør stresshormonerne det sværere at sove - så søg mod luren, så snart du ser de første tegn.
Dag-nat-forvirring
Mange nyfødte er lysvågne klokken tre om natten og søvnige hele eftermiddagen. Det retter sig selv, efterhånden som døgnrytmen udvikler sig over de første 8 til 12 uger. Du kan hjælpe den på vej: dagslys og rolig aktivitet ved måltiderne om dagen, mens måltiderne om natten holdes stille, dæmpede og rolige - ingen leg, så lidt snak som muligt.
Sikker søvn, hver gang. Læg altid din baby på ryggen, på et fast, plant underlag, i sin egen ryddelige seng - ingen puder, løse tæpper, sengerande eller bløde bamser. Det anbefales, at babyen sover i samme rum som dig, men i sin egen seng, og hold rummet behageligt køligt, så babyen ikke bliver for varm. Spørg din sundhedsplejerske eller læge om rådene om sikker søvn og vuggedød, der gælder, hvor du bor.
Hvornår du skal kontakte en fagperson
Tal med din sundhedsplejerske eller læge, hvis din baby er meget svær at vække til måltider, hele tiden sover langt mere eller langt mindre end intervallerne ovenfor, virker usædvanlig slap, eller du er bekymret for vejrtrækningen, mens babyen sover.
Dette er generel information, ikke lægefaglig rådgivning. Hver baby er forskellig - hvis noget ved din babys søvn bekymrer dig, så spørg dem, der kender babyens historie.
Vågetiden drejer sig om måltiderne, så søvn og hvor ofte din baby spiser er i virkeligheden én og samme rytme. I disse slørede første uger er det at notere, hvornår søvnen begynder og slutter, det, der gør mønstret synligt - og fortæller dig på et øjeblik, hvor længe babyen egentlig har været vågen.